以下文章来源于帆书樊登讲书 ，作者念念

内容来源：本文转载自微信公众号帆书 原樊登读书（readingclub_btfx），朴谷咨询经授权转载。

 

加缪写道：
 

“我并不期待人生可以过得很顺利，但我希望碰到人生难关时，自己可以是它的对手。”

成年人的世界，不如意事十有八九。

人心的变幻、生活的刁难、工作的压力，总是此起彼伏。

与其因为盲目期待而心生诸多痛苦，不如及早认清现实，直面真相。

一个人变强大的过程，就是逐渐戒掉依赖之心，转而依靠自我力量去成长的历程。

 

 

 

知乎上有人问：你是从什么时候懂得人情世故的？

高赞回答是：从我意识到是人都有私心，谁也没有义务帮谁开始。

很多人想必都有过类似的心路转变经历：

以前，总觉得身边人就应该要按照所预想的那样对待、支持自己。

每当闹心了，作为好友，就有义务要听自己发唠叨，做情绪垃圾桶；

 

每逢节日，作为爱人，就有责任提早了解自己的喜好，准备好惊喜；

 

每遇手头有困难，作为家人，就有必要搭把手，出钱出力帮自己渡难关。

在那时的我们看来，这些都是衡量关系，验证心意的标准。

却不知道，每个人所处的立场不同，角度不同，所做的选择便也不同，并无孰是孰非可言。

 

 

史玉柱曾因投资巨人大厦而导致资金链断，一夜之间负债累累。

为了度过危机，有大半年的时间，他都在想办法找人帮忙。

最开始，他还信心满满，认为既然是资金链问题，那只要有人肯带现金入股就能解决。

按自己的交际圈，应该不会借不到。

但让他没想到的是，过去原本以为交情不错的朋友，不是故意不接他电话，就是找各种理由躲着不见他。

一圈人找下来，吃了无数闭门羹，钱却一分也没借到。

那些风光时簇拥而来的人，待他落了难，纷纷避之唯恐不及。

也正是这段经历，让史玉柱领悟到一个深刻的道理：

遇到困难找人帮忙，一是很难找到人帮你，二是自己的问题自己不解决，也没有人能够帮得了你。

 

 

正如有句话所说：与其责问别人为什么不肯帮你，不如问自己别人凭什么要帮你。

人与人之间，从没有理所当然的好。

习惯用自己的想法要求别人，只会既为难了别人，也伤害了自己。

对任何关系期待太高，都是一场灾难。

待人少一份苛求，多一份体谅，认清本分，珍惜情分，是人到了一定年纪最大的成熟。

 

 

《允许自己虚度时光》里写道：我慢慢明白了我为什么不快乐，因为我总是期待一个结果。

这无疑也是很多人痛苦烦恼的根源所在：

跑了几天步，就期待能使自己变瘦变美；

 

读了几本书，就渴望能让自己增长知识才干；

 

创业还在初期，就预想宾朋满座，财源广进；

 

项目才刚落地，就指望进展顺利，如期收工。

以确定的结果为导向开启行动，本是对的。但我们偏偏忘了，不确定性才是生活常态。

世事无常，风云难测。

对结果总是报有过高预期，做什么都想要得到理想回报，注定会与现实产生落差。

学会管理预期，是每个人必经的修行。

 

 

1994年，《尘埃落定》完稿，作家阿来信心满满把它寄送到十几家出版社。

谁料，稿件都被编辑原样退回。

但他却不曾因此泄气，而是继续每天写作三四千字，阅读3小时以上，再累再忙也会坚持。

4年后的一次笔会上，一位编辑问阿来最近有什么大作。

阿来犹豫了一下，说自己有部被多次退稿的小说。

后来这部小说的原稿被编辑带出回出版社，大家分头读过，一致认为是部难得的佳作，当天就决定将其出版。

就这样，《尘埃落定》终于在搁浅四年后被慧眼识珠，并一举荣获茅盾文学奖。

后来编辑和阿来聊天，问及他多次被退稿的感受，他的回答淡然却自信：“我知道它的斤两，从未绝望过。”

 

 

 

就像有句话说的：“既然宏观环境我们掌控不了，那么就尝试着在自我的身心系统。”

身处当下快节奏的时代，很多人都无法避免对AI的恐惧、对职场环境的悲观、被身边人淘汰的不安全感。

但无论你有多努力试图掌控局面，总有一些事情，是你力所不及的范围；

总有一些意外，会在措手不及中发生。

我们能做的，就是不执着于结果，只把握好过程，做好眼前确定的每件小事。

因上努力，果上随缘。

当你把期望降到最低，才能让所遇皆为惊喜。

 

 

 

心理学上有个“心理摆效应”：

感情等级越高，呈现的心理斜坡就越大，很容易向相反的情绪状态进行转化。

换而言之，对人对事期望越高，往往失望也会越深。

所以，一个人想要拿到生活的主动权，最根本的办法，不是寄望他人，而是改变自己。
 

1、修炼钝感，拒绝内耗

很多时候，我们之所以难以接受别人对自己的拒绝与忽视，是因为我们把关系想得太美好。

事实上，人人皆有私心，它是人性的一部分。

对别人的态度钝感一点，才能让自己少受很多不必要伤害。

成年人的感情，都是易碎品，经不起审视与折腾。

接受人性必然的阴暗面，不高估关系，任亲疏随缘，是保护自己最好的方式。

 

 

2、学会松弛，放平心态

毕淑敏说过一句话：“人惟有松弛才可达久远。”

世上没有一蹴而就的成功，做事功利性太强，反而加速消磨你的决心和耐心。

总是感觉期待无果时，不妨试着后退一步，把自己从紧绷的状态中解放出来。

你会发现，心态越沉稳，做事的效率越高，化解问题与阻碍的能力也会越强。

生活从来不会因为你的强求而变得事事顺遂，有顺其自然的智慧，才会有水到渠成的收获。

 

3、强大自己，摆脱依赖

生活不如意时，希望能得到帮助和支持，是人之常情。

但问题就在于，很多人常会在不由自主中把期待变成一种依赖。

其实，对别人期待太高，本质上是对自身无能的逃避和推拖。

有些路，你必须一个人走，谁也无法替代；有些责任，必须由你独自承担，谁也无法分担。

放弃寻求依赖，努力提升自我的经济能力和精神层次，才能成为自己最好的摆渡人。

 

 

 

 

看过一句意味深长的话： 人一旦有了期待，心情就会忽明忽暗。

期待就那根牵扯着我们情绪的线，总是容易让人变得患得患失，忧虑重重。

而成年人最高级的自律，就是学会主动降低期望值。

降低对关系的期待，增强钝感，相处自安然；

降低对结果的期待，脚踏实地，回报自然来。

真正内心强大的人，都深谙：拜佛不如自渡，求人不如求己。

*文章为作者独立观点，不代表朴谷咨询立场。

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