朴谷分享 | 比时间管理更重要的能量管理

发布时间:2021-08-27 16:59

作者:admin

编者荐语:

如果我们真的是“理性人”,我们还需要什么时间管理呢?事实上,那些时间管理得特别好的人,不用这些时间管理也只是稍微差一点而已,一个重度拖延症患者,时间管理往往只会让他们焦虑,而非行动。

 
本文就来说一说比时间管理更重要的能量管理。

   以下文章来源于人神共奋 ,作者人神共奋

被讨厌的勇气

 

 

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时间管理为什么不管用

 

     喜欢本号的读者应该对“时间管理”不陌生,想在工作中继续学习的人,都会遇到的一个基本矛盾是,时间是有限的,你想做的事是无限的,所以就有了“时间管理”,方法很多、派系林立,思路无外乎两条:

 

     量:如何合理的分配时间;

     质:如何提高单位时间的利用效率。

 

     比如最常见的番茄钟,把一整块的时间切成几个大段,中间间隔一个小段,大段用于学习,小段用于休息,让你更专注于工作的时间,提高利用效率。

 

     时间管理无疑是科学的,但它的科学性有一个“理性人”的假设,假设我们是一个铁面无私、按计划办事的没有感情的时间机器。

 

     比如时间管理有一条原则:事先计划、执行中少思考。它要求你把每天的工作变成下意识的行动,在执行中不要去思考其中的意义,相当于把自己变成“任务流水线”上的工人。

 

     但遗憾的是,我们不是“理性人”,我们明知道手机浪费时间还是忍不住要刷,明知Deadline就在眼前,就是忍不住要玩一把游戏。如果我们真的是“理性人”,我们还需要什么时间管理呢?事实上,那些时间管理得特别好的人,不用这些时间管理也只是稍微差一点而已,一个重度拖延症患者,时间管理往往只会让他们焦虑,而非行动。

 

     本文就来说一说比时间管理更重要的能量管理。

 

 

 

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每一个人能量释放的方式都不一样

 

     能量管理的第一部分也是时间管理,但它跟传统的时间管理不一样,它要求你找到自己每一天、每一周的能量分布状态。

 

     时间管理中,所有的时间都是等效的,上午番茄钟的40分钟和下午的40分钟,没有区别;但在能量管理中,时间与时间是不同的。

 

     比如,每次到了上市公司公布财报的时间段,我每天都要听几场财报会议,上午下午晚上都有。最近看了纽约大学对几万个上市公司沟通纪要的词义分析,结果显示:上午的会议,用词更偏正面,下午的会议,用词更偏负面。这个差异也影响了投资者的情绪,统计显示,喜欢上午八点开财报会的上市公司,比下午三点开财报会的公司,年涨幅高1.5个点。

 

     上午的情绪比下午好,这一点,很多人可能都有感觉。进一步的研究发现,人的大脑适合在上午做需要集中精力的工作,比如一些逻辑性很强的工作,下午大脑的注意力不容易集中,适合做一些需要发散性思维的工作,比如头脑风暴。

 

     当然,这种综合的统计结果对个人而言意义不大,有些人是夜猫子型的,有些人就喜欢早上起来看书写文章,他们能量释放的方式也不一样。

 

     “能量管理”的意义在于承认时间并不是无差别的,人也不是无差别的,我们释放能量的方式,并不相同,每个人都有自己的时间节奏,不可能要求所有的人按同样的时间计划表来进行。

 

     更重要的是,“能量管理”不要求我们克服自己的弱点,它认为每一个人都应该感受自己内心的节奏,在不过度强迫自己的前提下,尽量达到最好的学习工作状态。

 

     但这就产生了另一个问题,时间只有一个方向,但能量却有两个方向,驱使你行动的,不光是正面的能量,还有负面的能量。如果只要你一拿起书,内心的正能量就消灭了,负面能量立刻占据了你的意识,难道你就应该听从负能量的方向吗?

 

 

 

3/5

负能量管理

 

     你想偷偷考个研,并制订了一个详细的学习计划,但学习的时候,你看了一会儿手机,不知不觉浪费了半个小时,之后你会感到:

 

     A、非常内疚,抓紧学习,把时间补回来

     B、半小时的愉悦,让你忽然丧失了学习的兴趣,心想,我这么折腾自己,意义何在呢,考研真的这么重要吗?

 

     如果你的选择是A,那么,你的学习状态就会在“感到厌倦偷偷玩一会——感到内疚抓紧学习”这两种状态之间振荡,称之为“负反馈回路”。
 

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     经典的“负反馈回路”的例子是空调,房间温度低到了一定程度,就立刻低效工作,等温度上升到一定程度,再正常工作。

 

     如果你的选择是B,那么,你在产生负疚感的同时,内心总是会出现下面的疑问:

     “我这么努力,要是考不上怎么办?”

     “考上研,我能改变什么呢?”

     “如果最后放弃,还不如现在就放弃啊”

 

     你的学习状态就是:“感到厌倦偷偷玩一会——感到自己的付出不值得——彻底放弃”,称之为“正反馈放大”。
 

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     生活中“正反馈放大”的例子是在K歌时,如果话筒和音箱处于某个特殊角度,声音信号就会来回振荡放大,产生尖锐的啸叫声。

 

     负反馈回路的作用是让系统回归正常,而“正反馈放大”最终会让系统崩溃。简单说,A是“从入门到精通”的波折,B是“从入门到放弃”的崩溃。

 

     到底发生了什么,让你如此放弃?

 

     一个人在选择B之前,往往要在A的状态反复折腾好几次,就像一个选择自杀的人,之前往往经历过无数次放弃自杀,一个选择放弃的人,之前必然在“放弃”与“坚持”之间,多次犹豫。

 

     所以时间管理的结果,短期内,以“负反馈回路”为主,让你回到正路上,但长期而言,某些人反而会走向“正反馈放大”。

 

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     为什么A的状态持续久了,就会出现状态B呢?在你决定偷偷考个研的时候,你就已经考虑过利弊得失了,为什么你又要回头考虑“值不值”的问题呢?

 

     时间管理只能约束你的外在行为,却无法管理你内心的能量。A状态中,无论是“厌倦”还是“负疚”,都会让你产生“自我怀疑”的负能量,你在自律中不断累积着的负能量,到了你无法承受的时候,才是你开始反思自己这么做“值不值得”的原因。

 

     负能量并不是什么不好的东西,相反,它让你更清醒、更理性。

 

     你之所以感到“厌倦”,因为你根本不喜欢考研,你又不想搞学问,也不喜欢又过几年穷学生的生活,你只是希望通过考研摆脱你目前的生活状态;你之所以感到“负疚”,是因为你自以为选择了一条正确的道路,到最后却发现自己无法抵御“塞壬的歌声”。

 

     你对一件不理解意义的事,倾注了过多精力后,你的内心就通过“负能量”的方法提出抗议,所以说负能量才是“理性的声音”。

 

     正能量的作用让你追求未来的希望,而负能量的作用是让你理智地面对自己的行为,能量管理就是保持这两种能量的平衡。让你既充满激情,又不失理智。

 

     之所以你的内心充满了“负能量”,是因为你还没有找到做这件事的真正意义。

 

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4/5

自由是什么

 

     好吧,文章写了三分之二,我终于可以说,这本名为《被讨厌的勇气》的书,才是我写这篇文章的初衷,可如果文章的一开始就介绍一本讲人生意义的哲学书,你会觉得它跟你有关系吗?

 

     这本由日本作家岸见一郎和古贺史健合著的书,介绍的是奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒的人本主义心理学理论。

 

     回到本文的例子,一个在职的人想考研,一般都是觉得工作不是很理想;那为什么要换工作呢?一般是想找个更有钱或者更有成就感的工作,如果能达到财务自由的状态,就能想干什么就干什么了。

 

     这就是一般人追求一件事的逻辑:当人觉得自己不自由时,首先开始追求成功,认为成功之后就能获得真正的自由,所以很多人管“有钱”叫“财务自由”。

 

     阿德勒认为,恰恰相反,人应该先让自己处于自由的状态,才能去追求成功,否则,他即使成功,也只是“不自由的成功”。

 

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     怎么理解呢?前段时间,有号称“史上最大单日亏损男”的比尔·黄,加了5倍杠杆,结果被人算计爆仓,一天亏损百亿美金。

 

     有人不解,他都上百亿身家了,为什么还要加这么高的杠杆呢?理由很简单,表面上他可以不加杠杆,但实际上他是不自由的,杠杆已经控制了他的行为。媒体称,他的身家从2亿美元变成50亿美元,花了9年时间。从50亿美元变成150亿美元,花了3个月,他为什么不能再花点时间,让自己成为世界首富,青史留名呢?

 

     就像《肖申克的救赎》里关了一辈子的囚犯被释放后,他是自由的,但总觉得自己还处于被监视的状态,上个厕所都要举手报告。

 

     阿德勒的自由受到康德哲学的影响,认为自由就是一个人做的都是真正觉得有意义的事,不受自己的欲望驱使,否则你只是一个“工具人”

 

     你选择考研,因为你渴望更好的工作,获得更多的财富和成就感,而你现在没有。可当你这么想的时候,“考研的你”就被贬低为“未来的你”的“工具人”。

 

     人天生散漫,未来的成就并不能与现实的痛苦对抗,在严格的时间管理下,内心很容易充满了负能量,唯一能够与之对抗的“正能量”就是考研对于“现在的你”的意义。

 

     书中说:“任何经历本身并不是成功或者失败的原因,我们并非因为自身经历中的刺激而痛苦,事实上,我们会从经历中发现符合自己目的的因素。”

 

     意思是说,你现在经历的,对你是伤害还是赞美,完全取决于你对这段经历赋予的意义。

 

     所以,“更有钱途的专业”并不能赋予考研足够的意义,它与“现在的你”无关,而“换一个你很喜欢的专业”就有了足够的意义,它与“现在的你”有关。

 

     有一个很俗的词叫“活在当下”,但它是阿德勒理论的核心之一,在他看来,一个苦心思考如何打败对方的围棋国手,和一个醉心于棋局的观众,后者更加自由,因为观众拥有现在,而棋手追求的是不可知的未来。

 

 

 

5/5

不能把“自卑”当成借口

 

     很多人可能不服气,举各种例子:我同学,看上去也不是什么想明白的人,上了一个封闭式的班,考上公务员,现在工作朝九晚五,福利一大把,所以别提什么意义,关键时候人还是要逼自己一把。

 

     但这个例子只能说明你的同学一直保持在A状态,没有进入B状态,而他的A状态积累的负面能量并不会随着他的成功而消失,而是在将来会以其他的形式进入正反馈放大的B状态,也许是在工作中放飞自我,也许会在婚姻中任性一把,因为生命中所有的能量最终都是要表达出来的。

 

     在能量管理中,因为不自律而产生的“厌倦”与“内疚”等负能量,在阿德勒理论中即为“自卑”,因为达不到理想的自己而“自卑”,阿德勒同样认为“自卑”并不是坏事,但你不能把“自卑”当成借口。

 

     负能量让你更清醒、更理智,但也会让你优柔寡断,怨天尤人,而想要积累足以对抗它的正能量奋力前行,你需要寻找这个行动的意义——不是社会定义的功利,不是别人眼中的成就,而是只属于你自己的、当下的人生意义。

 

 

 
 

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